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さんらいず(朝日のぼる) @3RIIISE 顔面クソブスゴリラ🦍

観るプロテイン|笑って腹筋割れたら勝ち|『ワイはない』の人|動画編集したり筋トレしたり|https://t.co/uyQ76y194N のクーポンコードは【3riiise】|ヘッダーはハイパー思春期ちゃん(@hyp_ssynk )パーソナルのご依頼はこちらのdm→ @3riiise_works

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@you_lovemyself お酢を毎日摂ることで割と良い結果になりますが、りんご酢は良かったです✨ @kuru_kuruppa ありがとうございますっ!まだまだ大きくしていこうと思います✨ @lunch_atatame 日本人の食生活って案外タンパク質が足りてないのことが多いので、飲んでおくとお肌や髪の毛なんか綺麗になったりしますよ✨【総評】 ということで7ヶ月にも及ぶ減量も終了して、いよいよ次のフェーズに入ります。 食事に関してはより細かく管理して、トレーニングは総ボリュームを増やすために少し無茶するつもりです。 次の目標に向けて走るぞー✨ https://t.co/pY718QSSjo【食事】 最も平均的な値で、最終週はこれくらいでした。 商品や食材は色々変えましたが、個人的には『サツマイモ属』『もち麦』『りんご酢』が大きかったと思います。 https://t.co/LezHI7eK0h【トレーニング】 ①②去年末 ③④直近 腕や肩周りのトレーニングはレベルアップ出来たかな🤔 個人的には胸トレのクセも分かったので嬉しい✨ まだまだ課題は多いけど、それでも今年はかなり発見の多い前半になりました🤔✨ https://t.co/mOdv4Brmkd【体型】 この7ヶ月でそこそこ大きくなったものの前回の増量は増やしすぎに終わりました。つまり失敗です。 今回の増量はもう少し細かくやるつもりです。 腹筋の2段目が見てたり、腹筋の上に先月に比べてようやくお腹周りに変化が出てきた… https://t.co/M1FIbZhcpa【体重】 ①2020年12月31日 ②2021年7月1日 ③2021年8月1日 実に-17kgの減量。かなり落ちました。でもその分筋肉も失われてます。 減量に関してはキツいという感覚はなかったです。なんやかんや7食くらい食べて… https://t.co/TZ2ZxKMpiK【減量報告】 月に一度の減量報告!本日が2021ファイナル! 誰かの役に立てばいいなーと思うのでつらつらと書かせていただきます✨ うるさかったらごめんなさい🙇‍♂️💦高校から帰宅すると家の鍵を学校のロッカーに忘れ、家に入れないので困っていると隣の若い奥様から『どうせならお茶して待ってたら💕』って誘われて、結局お茶もそこそこに夜まで寝室でSEXしたことある?ワイはない _人人人人人人人_ > ワイはない <  ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y ̄ @lunch_atatame まずは睡眠を6〜8時間とれる様にね✨ 食事は少し脂を少なめにてみてね✨ 市販の美味しいプロテインを1日1回からスタートしてみてね✨じむおわー! 今日から新メニューの『全身法』 ・胸 ・背中 ・脚 ・肩 ・二頭 ・三頭 を1日で鍛えて、週4〜6やるというアホほどキツい内容になります。 関節や腱、精神的ダメージなどもあるので怪我が無いことを祈るのみです。… https://t.co/OI0cMOpGEE @tukuyo1234 ありがとうー!!! @euphonia_nao うにさんに分かってもらえて嬉しい✨ @89Serika 毎日やらなきゃ!って思うと大変だから『週に3回くらい出来たら100点満点✨』くらいで良いです☺️✨ 大事なことは継続することなので、せりちゃん頑張ってて偉い(偉い) @Vp0wVhqukhDqsSQ ウサちゃんが笑ってくれたなら万事オッケーよ☺️✨ @yappy_0402 いやもうホントこんな顔になりました🥺✨新しいトレーニングメニューがキツくて初日から既に心折れそう🥺 https://t.co/ZhbU5sExtM @dosanko_debumi ちびママさんは毎日頑張ってるんだし、むしろもっとマイペースでええんやで🥺✨やったぁー!!!82.5kg×5rep×5set全部挙がったぁー!!!! @l1ar_o0o 頑張って!でも無理はしないでください🥺💦じむぅー!! 今期から2ヶ月全身法にしてみます! つまり毎回全ての部位を鍛える方法でボリューム稼ぎます✨ 自分のカラダにどれだけの筋肉を搭載出来るか勝負だ☺️ https://t.co/r777biRlQl @ruxxxruxxx そして誰もいなくなった(血涙) @momo_okt ももさん笑ってくれたなら本望です☺️✨ @shisyamo_1103 まさかの結果になりました🥺✨ @Lovena__kanojyo これ仲の良いフォロワーさんが出るんですが、誰も表示されないという…🥺おい…嘘だろ…(号泣) https://t.co/aJ0U4obAqF @0sushi_tabeta_i おめでとうございますー✨✨✨ @you_lovemyself 是非お願いしますっ(血涙)筋トレしてる人へのアドバイス 初心者 毎日やらないようにね タンパク質は多めに摂ってね フォーム大事にね 中級者 停滞しても気落ちしないでね エゴリフターにはならないでね 睡眠もちゃんと取ってね 上級者 食え 挙げろ 食え 挙げろ 食え 挙げろ 食え 挙げ @Maim6uMaim6u 好きです(クソデカボイス)トレーニング内容を見直した結果、ここ半年とはまた違う組み方で頑張ってみます🤔✨ 何事も経験と実践よな! @makoto_beaver こちらこそよろしくお願いします🙇‍♂️✨ @amago___551 ワイももっとリプしますっ🥺✨ @amago___551 ワイがいないの悲しい😢✨ここにきてトレーニングの組み方を迷うな🤔 @leyleyo0 あー!!!間違えたぁー!!!!🙇‍♂️💦なに?今日おっぱいの日なの?てことは雄っぱいの日でもあるの?じゃあ上半身裸の写真あげても問題なごめんなさいつい出来心で思っただけでホントにごめんなさいヤメてお願い棒で突かないで🥺 @leyleyo0 おはようございます!8月も素敵な画像で生き抜く事が出来ました🙇‍♂️✨ 9月もたくさんリプします☺️✨
8/1
2021
本日も有酸素。 遂に8月!減量終了!お疲れ様でしたぁ!!✨ 次の目標に向けてしっかりと動き出そうと思うのでここを出発点にしたいと思います☺️ おはらいず✨ https://t.co/g4aHLihCg1 @0sushi_tabeta_i センス良すぎでは…箱推し確定だわ…(昇天) @myu__myu_____ お誕生日おめでとうございますっ! この言葉をいつか目の前で言える日が来ますように☺️✨【理想】 ゲームしてたらベッドまで来ておもむろにズボンを脱がしてきて、唾液でヌルヌルの口でフェラしてきてゲーム集中出来なくなくなって負けた腹いせに首絞め謝罪SEX 【現実】 プロテイン飲んでる @ganki__luv ワイも最近それが増えていて謎だったんですよね🤔 @oni_giri_25 可愛すぎぃぃぃぃぃぃ🥺💕 @Strawberry_a_8 ツイート見れてなくて…😢✨ またの機会にお願いします☺️✨ @Strawberry_a_8 全く気付けなくて残念です😭✨ @awajiyuki1124 めっちゃ可愛いっ! @mikuru_cat はい嬉しいー!!! @tukuyo1234 ありがとうぅー☺️💕#このタグを見た人は0文字で自己紹介する https://t.co/XzFwYmx2oj @________io___ お姫様抱っこで連れて行って髪の毛乾かすまでがセットですね分かりますっ! @shira_lemon 勿論週3でお願いします🥺💕自撮りを沢山あげてるのは単純にムラムラしてるから性的欲求を満たしてるだけ。つまり実質ワイも裏垢女子(違う) https://t.co/CfjVI7i4Um彼女もセフレもオフパコも出来ません。抱いてください(血涙) https://t.co/w9py935JzSはい、エッチ☺️💕 https://t.co/Ph9bspaRDoプロの目線から『まだまだ伸び代あるよ』ってことなので、まだまだ拘れるところが沢山あるなと考えさせられました☺️✨ いよいよ明日から増量!毎回全力で頑張ろうと思いますっ☺️💕 @yoomi41406691 ありがとうございますっ🥺✨ でもプロの目線から『まだ伸びるぞ!』って激励されたので、更に頑張りますっ!CMのキャスティングの仕事してた頃にある事務所のマネージャーさんから新人女優3人の売り込みがあり断ろうとしたら『それぞれ同じホテルに泊めてあるので』って鍵を渡されて一晩で3人纏めてSEXしたことある?ワイはない _人人人人人人人_ > ワイはない <  ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y ̄ @harunon253 ぬわー!見逃したぁー!おめでとうございますっ! @Yu_r1nch1_ 早く心も侵食されればいいのに☺️減量最終日に身体のプロに自分の筋肉を診断してもらいました✨ 結果としては 脚→一般人 背中→普通かな 腕と肩→特に無し という結果でした!ちゃんと診断してもらえたので明日から再出発するつもりでイチから鍛え直しますっ☺️✨ 筋… https://t.co/elgdLD9508 @ebi8cheese 残念ながらワイはそれをぶつけても顔面クソブスゴリラだから許されないんだよなぁ🥺✨ @shira_lemon 毎日出勤お願いします☺️✨ @2929_fuwafuwa たくさん舐めてね🥺💕 @Yu_r1nch1_ バイトじゃなくて永久就職にしませんか?🤔✨4本目のセッションはまりかさん(@marika1937 )でした! 今回から遂にオリンピックバーを持つに至り、かなりボリューム感のあるトレーニングでした✨ キツい内容でしたが、雑にならずにしっかりと最後まで頑張ってらっしゃいまし… https://t.co/nU1ctr22pY
Retweeted by さんらいず(朝日のぼる)3本目のセッションは真琴さん(@makoto_beaver )でした! トレーニングの強度が上がってきてかなり大変な内容ですが、しっかり頑張ったらっしゃいました✨ お友達と一緒に丁寧にしっかりと行ってらっしゃいました✨ https://t.co/XruRT92QnE
Retweeted by さんらいず(朝日のぼる)本日2本目のクライアント様は男性のクライアント様でした! お二人ともベンチプレス100kg超えのトレーニーで『知識面などを学びたい』ということでトレーニングの細かいところを修正していきました✨ 背中トレの意識が少し変化したよう… https://t.co/djZOGJNOOv
Retweeted by さんらいず(朝日のぼる)本日1本目のセッションは女性のクライアント様でした! 腰を痛めてしまい歩行も辛いとのことだったので、トレーニングではなくストレッチ中心の内容にしました✨ 終了後には歩行も楽になった様で喜んでいただきました✨ https://t.co/4GPBS2lQRv
Retweeted by さんらいず(朝日のぼる)減量に成功したので腹筋を舐めるバイト募集します🙋‍♂️ https://t.co/PohR0zb8vG @hot_chocolate82 それは2人きりの時にゆっくりね🤫✨ @shisyamo_1103 最高なので早くお願いします(血涙) @yuyuyu__a いっぱいムラムラしてね☺️✨ @mei_kujirara めぃさんには早くこの血管を舐めてもらいたいものです🤔💕ちゃんと出来たらご褒美あげる☺️💕 https://t.co/DGHrZNic9C @Maim6uMaim6u リプの流れからアンチを発見したんだけど、ホントただのこれは舞夢さん悪くないやつやん🥺💦今日は朝から有酸素キャンセルしてパーソナルのお仕事! 今日は4本のご予約いただいてます!考えただけでも元気になっちゃう☺️✨ 全力でクライアント様と向き合ってきます✨✨✨ https://t.co/3PUvBSm0pg
7/31
2021
@_______1r0H__A 早くワイの前で脱いでください🥺✨ @kozarukunnn ご無事で何よりでした☺️ どうかご自愛くださいませ🙇‍♂️✨ @tomatomato_life タックプランシェだって難しいのにガチの超人やん…(尊敬) @tomatomato_life マ?すげぇやん(驚愕) @dosanko_debumi うおおおー!!いけぇー!!!! @shira_lemon 早く絡み合いながらの撮影会しましょうね @bimil_xxx えむさんといつかデートしたら不健全に楽しむ準備しておきますね🥺💕 @luu19058857 むしろこれを解く役をやりたいです🥺✨ @_menheraxoxo_ いいね10000000000000000回押した🥺✨ワイの場合SEXする時に支配欲と背徳感が満たされるSEXをすると満足するのですが、とりあえずSEXの予定が無いのでそろそろ夜食の準備しつつ芋を蒸してます🤔✨ @bimil_xxx えむさんにフェラしてもらえるなんて夢のようじゃないですか🥺✨ @ganki__luv がんきさんのこのギャップが堪らんのよなぁ🤔💕 @tefutefulululu うおおおー!お誕生日おめでとうございますっ! @Shinsi_Tasinami どれも美味そうなんだよなぁ☺️✨ @toritori1074 むしろバーチャル手コキって何やろ?って考えてしまう…🤔🤔🤔 @lem_mel_ めるさんのスカートの中を見れるなんて幸運使ったら、明日死ぬんじゃなかろうか…🥺💕散々男遊びしてた女性が自分にズブズブに沼ってるのを知ってながら、ニコニコして目の前で他の女性と連絡してバチバチに嫉妬させたいんですが、そんなことより来月から始まる増量期が楽しみです。 @s_slave_mm お帰りなさい☺️ ゆっくり休みながらでいいですよ✨ @tomatomato_life フォロワー4桁超えてもまだこんな事してるの本当に草 @si_bj0 いつも頑張ってるんだからゆっくり休んでください🥺✨ @koharunrun001 フリートじゃなくて目の前で見れる日を楽しみにしてます🥺✨車の免許取った女の子が『ドライブデートしよ』って誘ってくれたので大学サボって行ったら、途中のコンビニでドリンク買って休憩してたらキスされてフェラされて、そのまま車内でSEXしたことある?ワイはない _人人人人人人人_ > ワイはない <  ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y ̄
7/30
2021

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