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40代ダイエッター🏃🏻‍♀️💕150㎝57㎏を経験しダイエットをはじめ-6㎏達成🙌🏻心を整え綺麗な女性になる方法やいつまでも愛される自分になるために…食べて痩せるベルラスダイエット実施中❣️トレーニングも大好き♡ダイエット全般を勉強しながらインスタにて⬇️リアルダイエット生活投稿中♡

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Joined Twitter 7/13/20


@oiuio43 わ、くみちゃん💕おめでとう㊗️🎉
8/9
2022
@satoko_aries さとちゃん💕お疲れ様🥰
8/4
2022
川島海荷&メンノンモデル中田圭祐“夫婦” 名車「スターレット ターボS」で新婚旅行へ “愛の言葉”も 「私たち結婚しました3」第8話(オトナンサー) #Yahooニュース https://t.co/goXoo2xOiZ
7/22
2022
@2Gbso いまこさん😊 お久しぶりです!めっちゃ頑張ってて凄い👍 無理しすぎないようにして下さいね✨ @taxkeiri104fire プリンちゃん💕お疲れ様✨ 平日休み最高だよね😊 しばらくのんびりしてね💕糖質って美味しいものばかり…🤤 でも、糖質をとりすぎると ・浮腫む😅 ・骨🦴が溶ける ・腸にカビ😨 等、健康を害する支障が出たりする😫 極端な糖質制限はリバウンドの元だけど、緩く糖質を控えるのは賛成☝🏻 特に夕食の糖質を減らすとダイエット効果も高いよ😊💕 #ダイエット
7/16
2022
ダイエットを始めて、 40年以上パン🍞食だった朝食が ご飯orオートミールに変わりました‼️ あんなにパン🍞好きだったけど 小麦粉は腸内環境にあまり良くないし ご飯やオートミールには 食物繊維も豊富✨ コレで7㌔痩せれたか… https://t.co/w8qM488XSK
7/15
2022
お食事時間、どのくらいかけてる⁉️ 最低20分はかけたい所😆 何故なら、 早食いは次の事を引き起こすから。 ・消化不良😨 ・食べ過ぎ▷▶▷肥満へ😱 ・表情筋を使わず、老けてみえる😰 1口づつ箸🥢を置きながら30回以上咀嚼する… https://t.co/B9lMdTbnBt
7/14
2022
ダイエットしてるからって油カットしてない⁉️ 良質な油は寧ろダイエットや美容につながるよ☝🏻💕 オメガ3は細胞老化を防ぎ、体の炎症を抑える効果があるよ😆 アマニ油、エゴマ油、青魚のお刺身など、加熱しないで生で摂るのがポイント… https://t.co/SvsFk9KNee
7/13
2022
90分TV📺視聴の際、CM中だけでもステップすると 歩数3000歩を稼げるらしいから、試してみてね💕痩せる為に必要な事4つ ①基礎代謝を増やす ②摂取カロリーを減らす ③消費カロリーを増やす ④NEATを高める ④とは【非運動性熱産性】といって運動以外の身体活動の事☝🏻 肥満者は座位で過ごす時間が164分多いという結果が😳… https://t.co/OcqJCVe9PW
7/12
2022
皮膚の弾力を保つと言われているコラーゲン❣️ コラーゲンを作る時には、ビタミンCが必要☝🏻💕 また、ストレス解消できるビタミンとも言われているよ✨ 綺麗なお肌でいる為にも、芋類、キャベツ、ピーマン🫑、ブロッコリー🥦など摂ろう😆 朝のレモン🍋白湯なども👍🏻 #ダイエット
7/11
2022
コロナ感染者が増えてきている最近😓 免疫力アップ⤴️のお食事しませんか⁉️ たんぱく質+ビタミンB6を摂取すると 免疫機能を正常化して、風邪など予防できるんだよ🙌🏻💕 ビタミンB6は、 にんにく🧄、レバー、カツオ、サンマ、鶏胸… https://t.co/9lYT8qswiG
7/10
2022
油が浮いて化粧崩れしやすい人、ニキビが出来やすい人いる⁉️ そんな人は脂質代謝が上手くいってないからかも⁉️🫢 脂質+ビタミンB2=脂質燃焼ビタミン だよ☝🏻💕 具体的なビタミンB2の食品は 乳製品、卵🥚、ワカメ、サバだよ等… https://t.co/jFWER67qBi @Itsumi_Graphic それ、めっちゃ素敵なコミュニティ❤✨
7/9
2022
最近、暑いけど疲れてない⁉️ お菓子の食べすぎたり、糖質が多いお酒を飲むと疲れ度が増すよ😢 糖質+ビタミンB1=疲労回復ビタミン だから、積極的に摂ろう🍋💕 具体的なビタミンB1の食材は、 玄米、大豆製品、豚ヒレ、うなぎ アーモンド等だよ✨ #ダイエット私のFacebookが一時乗っ取られてしまいました😭 URL付きのメッセージ行った方は、絶対に開かないで下さい🙇‍♀️ 乗っ取り対応済みですが、ご迷惑をおかけし申し訳ありません。
7/8
2022
糖質、脂質、たんぱく質の エンジンになる ダイエットに必要不可欠な ビタミン🍋は全部で8つ ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB3 ビタミンB5 ビタミンB6 ビタミンB7 ビタミンB9 ビタミンB12 1つでも欠けると効… https://t.co/lMXImaCTgF
7/7
2022
ストレス喰いしちゃう時あるよね😥 食事でストレス緩和出来る方法をご紹介☝🏻💕 1. ビタミンCをとる  別名ストレス解消ビタミン🍋 2. たんぱく質、ミネラル、ビタミンをとる 幸せホルモンである、セロトニンを分泌されるよ✨ 3… https://t.co/nnkw7f6xgz @domiko1006 お大事にしてねー😭
7/3
2022
@taxkeiri104fire プリンちゃん💕いつもありがとう✨ 今日の投稿はストレスかかった時、食べすぎちゃうこと防止のためのものなんだけど… そうだね、食べる時は、質にこだわる最高だね😊💕食べる事って3大欲求の1つ☝🏻 美味しいものを食べると 『β-エンドルフィン』という 幸せホルモンが脳内にでて、 快楽を感じるから ストレス食べしちゃうのは、 ある意味、仕方ない事🫢 でも、それって一瞬だけで 食べ過ぎたら太… https://t.co/PiWWnH9fnb
6/30
2022
@m_omo_ringo うん!是非❤予定合わせよ🗓
6/29
2022
@m_omo_ringo 大丈夫⁉️またお話しよー✨人間の脳🧠は オメガ3 14% オメガ6 10% という脂質でできてるよ☝🏻🫢 特にとって欲しいオメガ3の代表的なものは、亜麻仁油、エゴマ油、くるみ、青魚😆 炎症を抑え、血液をサラサラにし 代謝アップする効果が🙌🏻💕 加熱せず生でとってね😊 #ダイエット
6/28
2022
ダイエットに敬遠されがちな油だけど、細胞膜をつくる大切な栄養成分だよ☝🏻 でも、トランス脂肪酸は食べるプラスチック😱と言われていて 中性脂肪を増やす 血流を悪くする 代謝が落ちる などダイエットや健康には不向き。 マーガリ… https://t.co/S4FHFYcDN8
6/27
2022
好きな事でも、毎日向き合っていると、壁にぶつかるのね😂 ちょっとお悩み期で投稿出来なかったけど、再開しまーす😆💕 暑いから、水分多くとって頑張ろう👍🏻 身体の水分は約60% #ダイエット
6/26
2022
食べ痩せダイエットを始めて、 1日1200Kcalのカロリー制限、カロリー計算を辞めました😆 それでも1ヶ月半で約2kg減⬇️🙌🏻💕 そのかわり大切なのは血糖値を上げない事☝🏻 低GI値の食品を選ぼう🥰 スイカ🍉バナナ🍌よ… https://t.co/mVYxK4Yqv9
6/18
2022
食べ痩せダイエットを始めて、 カロリー計算から解放された私😆 じゃあ、どうするの⁉️って 1. 器を決める🥣🍽 2. それぞれの取るべき量を把握する😉 (gじゃなくてざっくり❣️) 3. 食事を記録する📸 これで、1ヶ月半で… https://t.co/pT5v4k7LzD
6/17
2022
基礎代謝の実態‼️ 骨格筋肉💪 22% 肝臓👊🏻   21% 脳🧠    20% 心臓🫀   9% 腎臓😳   8% 脂肪組織  4% その他   16% 筋肉💪と同じくらい、肝臓が大切☝🏻💕 身体に良いお食事をして、肝臓の… https://t.co/BdqzyIXS6B食べ痩せを極めたく、土曜日このイベントに参加する事にした😆💕 お暇な方がいたら私と一緒に行きませんかー⁉️ 良かったらコメント、DM下さい😊 #ダイエット #ダイエッター https://t.co/PQ7ANzROOC
6/16
2022
筋肉量が1kg増えると上がる基礎代謝は なんと…\13Kcal/ もちろんボディメイクにはトレーニングが必要だけれど💪😤 1kg筋肉を増やすのは時間がかかるから まずは、 お食事から整えていくのが近道だね😊 #ダイエット #ダイエット仲間募集中 @taxkeiri104fire プリンちゃん💕 大丈夫だよー🙆‍♀️✨私もポッカ〇〇〇🍋w @CoCo_antiaging ここちゃん💕 理由大切だよね✨ここちゃん美しいけど、益々綺麗になるために、是非やってみてね👍🏻
6/13
2022
@Itsumi_Graphic めっちゃ素敵💕さすがいつみちゃん✨ @ariusachan0625 めっちゃ可愛い😍💕 ありちゃん、本当センスの塊✨ @CoCo_antiaging それ、めっちゃ分かる💕朝起きたら『レモン🍋水』を飲んでみない⁉️ レモン果汁を食前にとる効果🤭 🍋食後の血糖値上昇の抑制 🍋満腹ホルモン『レプチン』の分泌 🍋痩せホルモンの活性化  (脂肪燃焼効果) 食前20分に飲むのがおススメだよ☝🏻💕 #ダイエット垢さんと繋がりたい @wam74889474 わかちゃん💕 たんぱく質は3食全部取った方がいいよ😊 朝食抜くなら最低限たんぱく質とれるようにした方が良いと思う🤲 @CoCo_antiaging お見せする程素晴らしくないけど、健康的なお食事にはしているよん💕 朝エネルギーチャージしてココちゃんのパワーを全開させなきゃね💕 @m_omo_ringo 桃りんごちゃん💕 見てくれてありがとう✨ 応援してるよ📣 @hhl4i 朝んぽ語録可愛いです💕
6/12
2022
@sakura_code_ 楽しみ💕 @CoCo_antiaging わ、素敵💕 息子ちゃんのHP楽しみだね😆✨おはよう☀ 朝ごはん食べてる⁉️ 朝ごはんを食べる事で体温があがり、その体温を一日中維持しようとするから、代謝がアップ⤴️するんだよ💕 どうしても食べられない時は、無調整豆乳などでたんぱく質の摂取をしよう❣️ #ダイエット… https://t.co/19Z7PoS7m3 @wam74889474 わかちゃん💕 そうそう!筋肉落ちちゃうの😂 だから6時間あけずに取り入れてみてね💕 @CoCo_antiaging そうだよねー!0にはできないけど、ひかえたいよね✨
6/11
2022
@ankoyuuko4 頑張れー👍🏻💕 応援しているよ❣️ @CoCo_antiaging 良さそうな本だね💕 @taxkeiri104fire プリンちゃん、それはセツナイネ…🥲 大丈夫かな⁉️いつも応援しているよ✨おはよう😆 皆さんは、食事の時間どのくらい空く⁉️ 6時間以上あくと、筋肉の分解が始まるよ😂 30歳過ぎると1年で1%筋肉が減っていくし、基礎代謝を維持するためにも 食事の時間に気をつけよう☝🏻💕 どうしても🆖🙅‍♀️な方… https://t.co/5S38PfkYYS @taxkeiri104fire 美味しいよね🤣本当ソレなんだなぁ。
6/10
2022
@taxkeiri104fire プリンちゃん🍮💕ありがと✨ 私、この事知るまでは悪玉菌のエサとりまくってた🤣ダイエットをスムーズに進めるには、 腸活が大切だね☝🏻💕 腸には下記3つの菌がいるよ😳 善玉菌😊 悪玉菌😈 日和見菌🤡 そして、悪玉菌の餌になるのはコチラ⬇️ 小麦製品 砂糖、人工甘味料 添加物 質の悪い油 取りすぎに気をつけよう😆 #ダイエットアメブロを投稿しました。 『生理が来なくてダイエット停滞!?』 #アメブロ #リバウンド https://t.co/pm2VBIl2zC @m_omo_ringo ももりんごちゃん💕 私もそうだと思っていたよ🤣 見てくれてありがとー♪ 私たち結婚しました💒🤵‍♂️👰にまた沼っている私😂
6/9
2022
ダイエットで大切なのは ⭐️血糖値を乱高下させない事☝🏻💕 血糖値が上がると、インスリンが分泌され、血中にある糖を筋肉、肝臓、脂肪細胞にしまい込んで 体脂肪へ変化してしまうよ😂 また、インスリンが出過ぎると 血糖値が低く… https://t.co/Mk9TCTU4OL @CoCo_antiaging 頑張って👍💕 ずっと応援しているよ✨
6/7
2022
おはよう٩(*´꒳`*)۶ お魚🐟を食べる時、カロリーが低いのは お刺身より… 塩焼き(網焼き)だったり‼️ 理由は、食材の脂がおちるから☝🏻💕 覚えておいてね❤ #ダイエット #ダイエッター #ダイエット仲間募集中
6/6
2022
ヨーロッパで『朝の果物は金』と言われるのは •代謝向上 •食物繊維が豊富で腸内環境が整う •カリウムが豊富で血圧やむくみによい 等の効果があるから😆 でも『夜の果物は毒🏴‍☠️』とも言われていて 果糖が多く中性脂肪にもなり… https://t.co/Bkj4oUVOzO
6/5
2022
ダイエットで良くお水を飲んだ方が良いと言うけれど… 水分をこまめにとると… 1.口内の免疫力アップ⤴️ 2.消化の促進🙌🏻 3.代謝アップ⤴️ などといった効果を発揮するよ💕 暑くなってきけど、出来るだけお水は常温で1.5… https://t.co/cOVzu0XifNアメブロを投稿しました。 『ダイエットするには環境から変えるのだ!』 #アメブロ #リバウンド https://t.co/BT4okaYPLG写真を投稿しましたhttps://t.co/oc0CPOSdNt @AikoSekiguchi もうすぐだね🥰
6/2
2022
脂肪細胞は、全身に600億個あるよ😳 (個人差あり) 1つの細胞に0.000001gの脂肪を蓄えられるから全て満杯になると、60Kgの体脂肪がつく事に😱 脂肪細胞は大人になっても肥満になると増えるから気をつけよう☝🏻💕 一度… https://t.co/lNk8FFcVig @AikoSekiguchi あいこちゃん💕うん、最高だね✨ あの時あいこちゃんに背中押して貰えたおかげ🥰ありがとう☺️ @wam74889474 わかちゃん💕本当それ😆 疲れてもそれが嬉しいというドMの世界🌍w @taxkeiri104fire プリンちゃん🍮ありがとう😭 頑張る👍🏻⭐️【以前の私】 正社員  余り好きになれなかったお仕事内容 始業ちょっと前に出社😅 なるべく定時に帰りたい🤣 【今の私】 バイト 将来の夢に向けて仕事しながら 学び中😆💕 23時頃まで働く✨ 休日がいつか分からない😇 条件は… https://t.co/blcqsg1HNo
6/1
2022
夜遅いお食事は、肥満の原因といわれているけれど、 夜間は胃腸の吸収力が 2〜3倍になるよ😱 しかも、寝てしまうと代謝は昼間活動している時の半分近くなるから 完全に吸収モードに😰 遅い夜のお食事は糖質、 脂質は控えよう☝🏻✨ #ダイエット #ダイエット仲間募集
5/31
2022
ビタミンは体内で合成されないから、食品で摂取する必要があるよ☝🏻💕 ①糖質、脂質の代謝 ②粘膜保護 ③カルシウムの吸収促進 ④身体の各機能を調整する ⑤たんぱく質や細胞をつくる ⬆️働きをしてくれる フルーツは糖質が多いのも… https://t.co/g9H39dzak1 @CoCo_antiaging ペルソナの深堀り大切だね!勉強になったよ💕 @taxkeiri104fire プリンちゃん💕 食べるもので身体は8割つくられるから、自分を大切にしていこう😆💕 投資も初心者だから勉強させてね✨ @taxkeiri104fire プリンちゃん🍮💕 いつも有難う✨しっかり意識できていて凄いよ👏🏻👏🏻
5/30
2022
タンパク質は筋肉や髪などの身体をつくるだけではなく 食欲抑制のセロトニン😆 良質な睡眠のメラトニン💤 脂肪燃焼の成長ホルモン🔥 などを作り出してくれるよ☺️💕 毎食意識して摂ろう👍 #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢さんと繋がりたい @Itsumi_Graphic わ、こちらこそめっちゃ嬉しい😆💕 ありがとう😊✨ @_miyu_0501_ ゆうさん、そうなんです💕 みりん煮切ると、はちみつみたいで美味しいし 依存性もないから安心なんですよ😮‍💨
5/29
2022
@Itsumi_Graphic ノート📓で見つめ直すの凄い💕👏🏻 進化間違いなし😆 @Itsumi_Graphic 𝕋𝕨𝕚𝕥𝕥𝕖𝕣見てなくて出遅れてしまったぁ🙏 ❶自分の心の声、相手への気持ち☺️ ❷可愛い、思い遣りが深い、向上心がある クールビューティー、綺麗好き、きちんとしてる、知的😆今日の朝ごはん😆 オートミールキムチ納豆 サラダ きな粉ヨーグルト(煮切りみりんがけ) 生理前で体重増加してるけど、落ち込まず頑張るぞ💪😤 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 https://t.co/4nFhvHFldH
5/28
2022
『果糖ブドウ糖液糖』って知ってる⁉️ 色々な食品に砂糖の代用として使われている甘味料の一種☝🏻 体内に吸収されやすくて、血糖値が急上昇しやすいから、ダイエットが停滞する事もあるよ😢 特にドリンクや調味料に多く使われているから良く見てみてね😆💕 #ダイエット
5/27
2022
食事が美味しいと感じる割合は… 1.視覚 84%👀 2.聴覚 11%👂🏻 3.嗅覚 4%👃 味覚👅はなんと、1%だよ😳 作ったお食事を綺麗に置くと、美味しさ倍増するかもね☝🏻💕 素敵なお店って、食空間とBGMが最高だったりするのが分かるなぁ😊 #ダイエット仲間募集
5/25
2022
@CoCo_antiaging おはよー✨それめっちゃ分かる❣️人間の体は20種類のアミノ酸で構成されているよ😊 そのうち9種類は体内でつくられないから、食事から摂取する必要があるんだ❣️ これがたんぱく質を摂る理由の1つ☝🏻 主にまぐろや卵、鶏肉、チーズ、豆乳で補えるから、食べてみてね😆💕 #ダイエット仲間募集 #ダイエット
5/24
2022
ダイエット多く関わっている代謝。そのの3つの種類はコチラ⬇️ ⭐️食事誘導性熱産生...10% (食事をとった時に発生) ⭐️生活活動代謝…20〜30% (日常の活動や運動で発生) ⭐️基礎代謝…60〜70% (何もしなくても発… https://t.co/zwzcthPr1K
5/23
2022
『コラーゲン』と『タウリン』を含む、 イカ🦑はダイエットに良い食材だよ✨ 『タウリン』は肝臓内の中性脂肪を排泄してくれ、生活習慣予防にも効果を発揮してくれるし…👍💕 低カロリーで良質なタンパク質も多めなイカ🦑、食べてみてね😊💕 #ダイエット #ダイエット仲間募集 @m_omo_ringo めっちゃわかるー😭 頑張って👍 @CoCo_antiaging これワクワクするやつだー💕 書くと叶うよね📝✨ めっちゃ不思議😆アメブロを投稿しました😆💕 『驚愕!増やした1.8Kg、食事だけで戻せました!』 チェックしてみてね☝🏻💕 ↓ ↓ #アメブロ #リバウンド https://t.co/Wfp0wMeHpx
5/22
2022
@Itsumi_Graphic スター⭐️カリスマっていい響き😍 いつみちゃん、サスガぁ💕 @Itsumi_Graphic うん!参加する😊💕
5/21
2022
@CoCo_antiaging 素敵な決断とアウトプットだね💕 絶対叶う✨豆乳にはダイエット効果があるよ😆 ⭐️腸内環境が整い便秘改善につながる ⭐️栄養の吸収が良くなる ⭐️たんぱく質が含まれており、筋肉増加にお役立ち 💙肌を美しく保つ効果も✨ 砂糖、油、塩の含まれていない、無調整豆乳にしよう☝🏻💕 #ダイエット仲間募集 #ダイエッターあおの天才診断の結果は… ✅アイディア製造機 ✅革新者 ✅型にハマらない #天才診断 #あなたの天才診断 https://t.co/ALCeiw2Ru6 https://t.co/ciUtmHzt9F @lumiere556 ラブラブやな💓 @Itsumi_Graphic いつみちゃーん💕 手放す決断!凄いっ✨自分と向き合ってる証拠だよね😆💕 不安の先に楽しい未来があるよ✨ 応援してる📣😉 写真撮って貰えて嬉しかったぁ📸💕 ありがとう☺️ @lumiere556 苗字変更…素敵すぎるなー❤
5/20
2022
ダイエッターが安心して使える甘味料✨ それは『はちみつ🍯』 色々あるけど… 👑はちみつ(糖分や添加物なし) 🫢精製はちみつ(色、匂い、栄養が抜かれている) 😓加糖はちみつ(はちみつ60%以上、人工甘味料や糖類入) 👑の純… https://t.co/K7eFJIGnK7 @mariko_maririn8 自分へ沢山ご褒美したぁ💎💍(笑) @CoCo_antiaging うわ、頑張れー👍💕応援してる✨
5/19
2022

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