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@anpontannppp よかった！ ラスト頑張る🔥

日サロ再開 https://t.co/Xd5lScPBDw

胸トレ https://t.co/MQHIN5ncxd

トレ終わり https://t.co/M0x76Cv3kM

胸パンプ🔥 https://t.co/iIkSxGfVZJ

後2kgくらい落としてキープかな https://t.co/0mKrmgk42e

@_hakidamenikki めっちゃ久々！！ @aaaki0923k8s2n1 もう少しでたべごろ🏋️少しだけ絞れてきた https://t.co/5M3MhfTFjk

減量末期のとき。 メリークリスマス https://t.co/BPdZzMqxz5

@purishirotan おめでとう🎉

@_hakidamenikki 頑張って伸ばす✨楽しみにしてて🏋️

@sykpsh 普段から頑張ってご飯食べてるので、最初は頑張らないだけですぐ落ちます笑

@purishirotan こんなところあるんだ😆

@aaaki0923k8s2n1 王道かも知れないけどやっぱ美味しいしボリュームあって好きです🏋️ @aaaki0923k8s2n1 ラーメンじゃないけど歌舞伎にあるつるとんたんのうどんとかどうですかね🤔

@naakun_fitness7 ありがとうございます!!🔥 @megerunakz 全然締まってないけどそういってもらえると嬉しいです🥺 @_hakidamenikki 嬉しい！ありがとう😊

@A10033886 ジャンル豊富！🏋️

今日は後輩の結婚式。 増量期用のスーツ作っといてよかった。 https://t.co/xjQJ9LyBAF

@fireee119 めちゃくちゃバランスいいしカッコ良すぎる！

@_hakidamenikki それならよかった🤣笑 それでもやもやしてたんだね💦 @_hakidamenikki どしたの？💦 @sykpsh 増量期好きな人いてくれてよかったです🤣

@natsume3_xxx よかったです😊✨

今日も一日🔥 https://t.co/WCD7WMcUah

@natsume3_xxx ありがとうございます✨頑張りましょう🏋️

@natsume3_xxx いつもありがとうございます🏋️

こっからどんどん増量ボディになる https://t.co/aJMW73Cdjh

関東メンズフィジークは予選通過したけど入賞は出来ませんでした。 上位選手と比べると絞りが足らなかったかな💦 早速体重は+4kg 来年に切替えて継続してボディメイクはやっていく。 https://t.co/3ppnq7w3M3

大会当日のコンディション。 今回は水分と塩分もある程度とってカーボ多め。 ハリがある仕上りのほうが自分には合ってる気がする https://t.co/krUHiTSHb1

背中トレ終了。 明日はカーボしっかりとって休んでカラーリング。 https://t.co/1npawUqaag

ラスト胸トレ終わり。 https://t.co/WwL6L1W1a0

ポージングと最終調整の見直しをしてベストな状態でどこまでいけるか。 https://t.co/42WFN9ggbF

有酸素終わり。 https://t.co/KxNmoPXvsTトレ終わり。後悔だけはしないようにやり切る。 https://t.co/k8kscDenzi

朝一のBW65.1kg。水抜き前の体重に戻った。 後悔はしないようにしっかり調整しよう。 https://t.co/zusYAf9YLk最終調整の仕方を変えようかな。今日のトレ後はかなりパンプ感ある。 https://t.co/myAKkZyXOU

大会翌日のコンディション。 来週の大会に向けて暴食しないで調整。 https://t.co/YewthqYmiC

最後のタンニング終了 https://t.co/FC7Y77IInS

あとは結果を出すだけだ。 https://t.co/ezp6Pd5Dtl準備万端 後は水抜きと塩抜いてカーボアップ。 https://t.co/V9BdvZqtTh

大会に万全な状態で出れるように仕事もしっかりこなす。 https://t.co/eBEH0TUaNN大会前のラスト胸トレ終わり。 https://t.co/zEp4VFpiKi

朝一ある程度水分抜けた状態で64.5kg。ケツの筋繊維も出てきて質感も良くなってきた。 カラーが入ってカーボ入れたらほぼokかな。 https://t.co/CAFSa12qSq日サロ終わり。1週間切って最終調整。後は糖質量をコントロールしてベストコンディションにもってく。 https://t.co/1e43EG0QRF

@natsume3_xxx ありがとうございます🏋️✨ @_hakidamenikki パンプしたあとはいい感じ🔥水分が抜けてしっかりパンプできればいい感じでステージに上がれそう。 https://t.co/P0HqjEzpm7

この二週間有酸素中ひたすら食事の動画を見てる。。末期だ https://t.co/bwRah7oMRfトレ終わり。 https://t.co/Pa6Xa55d6R

朝一の水が抜けた状態だけどついに65kg台まできた。 https://t.co/kptFsDj0QI

有酸素おわってシャワー https://t.co/jHQicYgyMy胸パンプ https://t.co/G2uVadaB8O

あと12日。 https://t.co/Uq9iAWnGh9

質感は少し水っぽい感じになったけど、代謝は確実もどったな。しっかり汗かいた。 https://t.co/K2UK1rLrYv大会2週間前に暴食しちゃったけど有酸素してなんとかカバーできた。 https://t.co/Bi9agxj7h8

トレ終わりはだいぶ血管が走ってきてる https://t.co/j6UeoFMijl

ここ数日体重が変わらず。確実に代謝が落ちてる感じがする。 ハイカーボして調整してみよう https://t.co/lxJiZH23KK

出勤前の早朝有酸素おわり。 https://t.co/U9vckb6gnk胸肩トレ終わり。もうすこし🔥 https://t.co/NOmPtGC61X

OFF期のmax85kgから67kgまできた。大会前に水分抜いて1kgは落ちるから最低でも自力であと1kg落とす。 https://t.co/Ck9T8P6QpA

有酸素おわり。 https://t.co/POgSVo4vmV日サロおわり https://t.co/db3neZ6y6F

今日も頑張ろう🔥 https://t.co/TPDw67PIIG背中と肩トレの日。 https://t.co/Ucm5RgWVpd

身体が重い。後22日。 https://t.co/2mNerEB765

減量末期のサイクルに身体がようやく慣れてきた。 https://t.co/kZYZ98k9XE @uM69i3ZhwWX8Qnc ありがとうございます😊✨胸トレ後のパンプ。 この状態が続いてほしい、、 https://t.co/xV1qDBaSL3

写真じゃわかりづらいけど質感が徐々にかわってきてる。 https://t.co/cnmujHsdah

出勤前の有酸素終了。 https://t.co/x75fz8IrEp

有酸素おわり。こっから最後まで削ぎ落としてく。 https://t.co/x4yePt0J87

朝一の有酸素おわり https://t.co/X518WBcx8V

暑すぎるけどぼちぼち有酸素再開しよう https://t.co/dcuGgHRkGM

BW68kg 仕上がりは64kgくらいかな https://t.co/zNaOkw5ace

暑いけど今日もがんばろう🔥 https://t.co/6VQe4PBFJQトレ終わりのシャワー。 腹筋がパンプしてつりそう。 https://t.co/X8Rk6sVtuy

こっから最低でもあと4kgは落とす。 https://t.co/A5mDO6S0UL

@A10033886 うん、8割くらいまできてる🏋️ こっからが勝負🔥朝一のコンディション。 https://t.co/QB4YUYtJEKトレ終わり。こっからギアあげて絞り切る。 https://t.co/Yj3cu2M6x4

金曜になると枯渇してる。ウエストがゆるゆる。明日はラストのチート。 https://t.co/LqznzDqxMD @fireee119 間違いない🏋️笑 @fireee119 なんか海外の人にバズってるみたい笑

朝一のコンディションチェック。 https://t.co/uVhv6tIw6D

今日も1日がんばろう🔥 https://t.co/oKnVzsZOUx @_hakidamenikki がんばるから楽しみにしてて🔥今月まではこのくらいの状態でキープ。 来月から一気に絞り切る。 https://t.co/GEsZOmwxRM

@aaa_yy9 どうしちゃったんですか？😢 @aaa_yy9 ありがとうございます🥺✨ @_hakidamenikki ありがとう🏋️ もうちょいがんばる🔥今日は背中の日。 https://t.co/eXntaAOLZ8

朝のコンディションチェック。 腹がパンパン。約1.5kg増えてる。 https://t.co/BlQwMh9ECjチートデイの胸トレ後のパンプ感すごい。 https://t.co/PiT0LYNqBf

明日のチートデイを楽しみに1週間なんとかのりこえた。。 うっすら腹筋に血管走ってきてる https://t.co/phhG0XCOpn

トレ終わり。しっかり追い込めた。 https://t.co/hb6X8pcoxG